Zerdeçalla Uyanın Güne Doğru Başlamak için 5 Sabah Ritüeli

(*5*)

II. Zerdeçal nelerdir?
III. Zerdeçalın yararları
IV. Zerdeçallı sabah ritüeli iyi mi yapılır?
V. Zerdeçal sabah ritüelinizi daha müessir hale getirecek ipuçları
VI. Zerdeçalın sık görülen yan tesirleri
VII. Zerdeçalın yan etkilerinden iyi mi kaçınılır
VIII. Sık sorulan
IX.
X. Kaynaklar

Sabah Ritüeli	Zerdeçal
	Zerdeçal nelerdir?
Zerdeçalın yararları	Zerdeçalın yararları
Zerdeçallı sabah ritüeli iyi mi yapılır?	Zerdeçallı sabah ritüeli iyi mi yapılır?
Zerdeçallı sabah ritüelinizi daha müessir hale getirecek ipuçları	Zerdeçallı sabah ritüelinizi daha müessir hale getirecek ipuçları

(*5*)

II. Zerdeçal nelerdir?

Zerdeçal, Curcuma longa bitkisinin kökünden elde edilmiş bir baharattır. Zencefil familyasının bir üyesidir ve anavatanı Hindistan'dır. Zerdeçal, antiinflamatuar ve antioksidan özellikleri sebebiyle geleneksel tıpta yüzyıllardır kullanılmaktadır.

Zerdeçal, hafifçe acı bir tada haiz, sarı-turuncu bir baharattır. Çoğu zaman körilerde, çorbalarda ve güveçlerde kullanılır. Zerdeçal ek olarak toz halinde de mevcuttur ve smoothielere, yoğurda ya da çaya eklenebilir.

Zerdeçal iyi bir vitamin, mineral ve antioksidan deposudur. Bilhassa zerdeçalın sağlığa yararlarından görevli etken maddesi olan kurkumin açısından zengindir.

Zerdeçalın aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım esenlik yararına haiz olduğu gösterilmiştir:

• Antienflamatuvar
• Antioksidan
• Antikanser
• Anti-diyabetik
• Kardiyovasküler esenlik
• Bilişsel işlev
• Cilt sağlığı

Zerdeçalı tüketmek çoğu zaman güvenlidir sadece mide bulantısı, mide rahatsızlığı ve ishal şeklinde bildirilen birtakım yan etkisinde bırakır de vardır. Altta yatan herhangi bir esenlik sorununuz var ise zerdeçal almadan ilkin doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

III. Zerdeçalın yararları

Zerdeçal yüzyıllardır geleneksel tıpta kullanılan bir baharattır. Anavatanı Hindistan olan Curcuma longa bitkisinin kökünden elde edilir. Zerdeçal parlak sarı renktedir ve hafifçe acı bir tada haizdir. Köri tozu ve öteki Hint yemeklerinde popüler bir içeriktir.

Zerdeçal, esenlik yararlarının çoğundan görevli olan kurkumin adında olan bir sentetik ihtiva eder. Kurkumin kuvvetli bir antioksidan ve antiinflamatuar ajandır. Aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım esenlik yararına haiz olduğu gösterilmiştir:

• Azaltılmış inflamasyon
• Geliştirilmiş kalp sağlığı
• Düşük kolesterol
• Geliştirilmiş beyin fonksiyonu
• Azalan kanser riski

Zerdeçalı tüketmek çoğu zaman güvenlidir sadece birtakım kişilerde yan etkilere niçin olabilir. Bu yan etkisinde bırakır şunları içerebilir:

• İshal
• Mide bulantısı
• Karın ağrısı
• Baş ağrısı

Zerdeçal alırken herhangi bir yan tesir yaşarsanız, almayı bırakıp doktorunuzla konuşmalısınız.

IV. Zerdeçallı sabah ritüeli iyi mi yapılır?

İşte sıhhatli ve canlandırıcı bir zerdeçal sabah ritüeli oluşturmanıza destek olacak 5 sıradan adım:

1. Limonlu ve zerdeçallı bir bardak ılık su ile uyanın.
2. Zerdeçal takviyesi alın ya da sabah smoothie'nize zerdeçal tozu ilave edin.
3. Zerdeçallı latte ya da çay yapın.
4. Yoğurt, yulaf ezmesi ya da yumurta şeklinde en sevdiğiniz kahvaltı yiyeceklerine zerdeçal ilave edin.
5. Salatalarınıza, çorbalarınıza ya da öteki yemeklerinize zerdeçal serpin.

Zerdeçalı sabah rutininize dahil ederek bu kuvvetli bitkinin birçok faydasından yararlanabilirsiniz. Zerdeçal organik bir antiinflamatuar, antioksidan ve ağrı kesicidir. Ek olarak ruh halinizi iyileştirmenize, enerji seviyenizi artırmanıza ve bilişsel işlevinizi geliştirmenize de destek olabilir.

Zerdeçal hikayesinde yeniyseniz, onu rejiminize minik miktarlarda ilave ederek başlayın. Vücudunuz buna alıştıkça, zaman içinde tükettiğiniz zerdeçal miktarını azar azar artırın. Zerdeçal takviyeleri almadan ilkin ne olursa olsun doktorunuzla konuşun bu sebeple bunlar birtakım ilaçlarla etkileşime girebilir.

V. Zerdeçal sabah ritüelinizi daha müessir hale getirecek ipuçları

Zerdeçal sabah ritüelinizi daha müessir hale getirmek için birtakım ipuçları:

• Mümkünse taze zerdeçal kökü kullanın.
• Yüksek kaliteli zerdeçal tozu kullanın.
• Vücudunuzun zerdeçalı emmesine destek olmak için bolca su içtiğinizden güvenilir olun.
• Zerdeçal sabah ritüelinize meyveler, sebzeler ya da kuruyemişler şeklinde öteki sıhhatli malzemeleri ilave edin.
• Zerdeçal sabah ritüelinizi günlük rutininizin bir parçası haline getirin.

Bu ipuçlarını takip ederek zerdeçal sabah ritüelinizi daha müessir hale getirebilir ve bu kuvvetli bitkinin bütün yararlarından yararlanabilirsiniz.

VI. Zerdeçalın sık görülen yan tesirleri

Zerdeçal, ölçülü olarak alındığında çoğu zaman güvenilir kabul edilir. Sadece birtakım kişiler aşağıdaki şeklinde yan etkisinde bırakır yaşayabilir:

* Mide bulantısı
* İshal
* Karın ağrısı
* Deri döküntüsü
* Baş ağrısı
*Kanama riskinin artması

Bu yan etkilerden herhangi birini yaşarsanız zerdeçal almayı bırakın ve doktorunuzla konuşun.

VII. Zerdeçalın sık görülen yan tesirleri

Zerdeçal, ölçülü olarak alındığında çoğu zaman güvenilir kabul edilir. Sadece birtakım kişiler aşağıdaki şeklinde yan etkisinde bırakır yaşayabilir:

• İshal
• Mide bulantısı
• Karın ağrısı
• Baş ağrısı
• Deri döküntüsü
• Artan kanama riski

Bu yan etkilerden herhangi birini yaşarsanız zerdeçal almayı bırakın ve doktorunuzla konuşun.

Sık sorulan

Zerdeçallı sabah ritüelleriyle alakalı birtakım genel sorular şunlardır:

• Sabahları zerdeçal çayı içmenin yararları nedir?
• Her gün zerdeçal almak güvenilir midir?
• Zerdeçalın yan tesirleri nedir?
• Günde ne kadar zerdeçal almalıyım?
• Zerdeçalı öteki takviyeler ya da ilaçlarla beraber alabilir miyim?

Zerdeçallı sabah ritüelleri hakkındaki daha çok informasyon için lütfen doktorunuza ya da nitelikli bir esenlik uzmanına danışın.

IX.

Zerdeçal, oldukca muhtelif esenlik faydaları olan kuvvetli bir bitkidir. Sıhhatli bir sabah ritüeline dahil edildiğinde genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize destek olabilir. Zerdeçalın yararlarından bazıları iltihabı azaltmak, bağışıklığı arttırmak, sindirimi iyileştirmek ve kalp sağlığını desteklemektir.

Sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, sabah ritüelinize zerdeçal eklemeyi düşünün. Minik bir dozla başladığınızdan ve vücudunuz alıştıkça miktarı azar azar artırdığınızdan güvenilir olun.

Sual: Zerdeçalın yararları nedir?

C: Zerdeçalın aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım esenlik yararına haiz olduğu gösterilmiştir:

• Antiinflamatuar özellikler
• Antioksidan özellikler
• Beyin Fonksiyonunu İyileştirmeye Destek Olabilir
• Kalp hastalığı riskini azaltmaya destek olabilir
• Cilt Sağlığını İyileştirmeye Destek Olabilir

Sual: Zerdeçalın yan tesirleri nedir?

C: Zerdeçalı tüketmek çoğu zaman güvenlidir sadece birtakım kişiler aşağıdaki şeklinde yan etkisinde bırakır yaşayabilir:

• İshal
• Mide bulantısı
• Mide rahatsızlığı
• Deri döküntüsü

S: Zerdeçalın yan etkilerinden iyi mi kaçınabilirim?

C: Zerdeçalın yan etkilerinden kaçınmak için ölçülü olarak tüketmek önemlidir. Minik bir dozla başlayın ve zaman içinde alımınızı kademeli olarak artırın. Herhangi bir yan etkiyle karşılaşırsanız zerdeçal almayı bırakın ve doktorunuzla konuşun.